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双手抱杠，左右侧上拉引体向上。动作要领:双手合十抱杠，身体上拉时保持竖直。左侧上拉至下颚过杠后，家用健身器材价格，下放至两臂伸直后向右侧上拉。主要锻炼肌有:三角肌–肱二头肌–背肌，能够增强上肢肌肉爆发力，家用健身器材批发价，及肌肉协调性。建议训练时根据个人情况单侧5～10个为一组，训练2～3组，组间放松1～2min。

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