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永康市古山鑫盾汽摩配件厂

主营:健腹器,引体向上杆,沙包吊

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永康市古山鑫盾汽摩配件厂
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企业等级: 普通会员
经营模式: 生产加工
所在地区: 浙江 金华
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公司地址: 金华永康市古山镇

室内沙包吊架供应商货源充足「多图」

发布时间:2020-09-19 19:50:18        








永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。

发力将杠铃向上弯举,至动作的极限为止,然后放松还原。在做动作的过程中,前臂肌群要始终保持紧张用力的状态。做动作时注意动作幅度要完整,向心收缩和离心收缩要缓慢,每组20~25次,完成3~4组。



永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等,秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。

单臂哑铃手腕屈伸:这个动作主要发展前臂伸肌肌群。坐在牧师椅上,用一只手抓住哑铃,正握位(手背朝上),将前臂放在牧师椅靠背上,让手腕和手掌悬空,做动作时要前臂要稳定不要移动。发力时,要尽力向上卷起哑铃,收缩肌肉,然后再缓慢还原。每组20~25次,共计完成3~4组。由于前臂肌群肌肉众多,且都是小肌群,红肌纤维占多数,肌耐力较好。


绳索引体向上这是一个提高前臂握力的复合动作。我们将绳索放在单杠横杆上,用双手抓住绳索,做引体向上动作,在做动作的过程中,要尽力避免身体的晃动。

因为引体向上对肱二头肌和背部肌群的锻炼效果也非常棒,因此可以用这个动作在练背日替代标准引体向上,在练背的同时增加前臂抓握力的锻炼。



永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供非常好的产品和完善的服务。

许多小伙伴在做引体向上时,伸展胸腔很难,这使得动作无法锁定背阔肌和上背部。即使身体稍微后倾,通常发生在腰椎玩起而不是T型脊柱。

背屈负重引体向上有助于解决这个问题,因为双脚保持在髋部和下背部的正下方的直线上。而身体可以做到轻微后倾,方法就是通过伸展胸腔而完成,这种伸展,同时会通过挤压上背部肌肉来实现。



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